1 porsiyon (orta) Köri soslu tavuklu makarna (250 g) 425 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 52.5 g karbonhidrat, 25 g protein, 13 g yağ ve 4 g lif bulunur. 275 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köri soslu tavuklu makarna Nedir?

Köri soslu tavuklu makarna, kısa makarnanın küçük tavuk parçaları ve köriyle tatlandırılmış kremamsı bir sosla buluştuğu pratik bir yemektir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, makarnayı tavuklu köri sosuyla birleştiren modern bir ev yemeği olarak düşünülebilir; sebze parçaları da sıkça eklenir.

Sosu makarnaya iyice tutunur; köri sıcak ve baharatlı bir aroma verir, tavuk ise yemeği doyurucu kılar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da yoğurtla sunabilir; kalanını ertesi gün ısıtabilirsiniz. 100 gramında 10 g protein bulunması tavuktan gelen katkıyı yansıtır. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.

Köri soslu tavuklu makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 23% · Yağ 28%

Köri soslu tavuklu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Köri soslu tavuklu makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köri soslu tavuklu makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köri soslu tavuklu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köri soslu tavuklu makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köri soslu tavuklu makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köri soslu tavuklu makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köri soslu tavuklu makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Köri soslu tavuklu makarna ile Karşılaştır

🍝🍗vs🧴

Köri soslu tavuklu makarna vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🍝🍗vs🌯

Köri soslu tavuklu makarna vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🍝🍗vs🌯

Köri soslu tavuklu makarna vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🍝🍗vs🍫

Köri soslu tavuklu makarna vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Köri soslu tavuklu makarna Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Köri soslu tavuklu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köri soslu tavuklu makarna nasıl yapılır?

Köri soslu tavuklu makarna; haşlanmış makarna, tavada pişmiş tavuk ve köriyle tatlandırılmış sos birleştirilerek yapılır. Tavuğu önce pişirin, sosu tavada hazırlayın ve makarnayı sosla harmanlayın; böylece köri her yere eşit dağılır.

Köri soslu tavuklu makarnanın içinde neler olur?

Köri soslu tavuklu makarnada makarna, tavuk, köri ve genellikle krema ya da süt bazlı bir sos bulunur. Soğan, sarımsak, renkli biberler ve bezelye de sık eklenir; tarifteki sebzeler ve sosun kıvamı değişebilir.

Köri soslu tavuklu makarnada hangi köri kullanılır?

Köri soslu tavuklu makarnada çoğunlukla hazır köri tozu kullanılır. Köri tozlarının acılığı ve aroması markaya göre değiştiğinden az miktarla başlayıp tadına göre artırın; köri ezmesi kullanırsanız sos daha yoğun ve farklı aromalı olur.

Köri soslu tavuklu makarna kremasız yapılır mı?

Evet, köri soslu tavuklu makarna kremasız da yapılır. Süt, yoğurt veya makarnanın haşlama suyuyla sosu yumuşatabilirsiniz; yoğurdu eklemeden önce ılıştırmak kesilmesini önlemeye yardımcı olur.

Köri soslu tavuklu makarna için hangi makarna şekli uygundur?

Kısa makarnalar köri soslu tavuklu makarna için uygundur; burgu ve penne gibi şekiller sosu iyi tutar ve tavuk parçalarıyla kolayca karışır. Spagetti de kullanılabilir, ancak sosu servis etmeden hemen önce iyice harmanlayın.

Köri soslu tavuklu makarnada tavuk nasıl yumuşak kalır?

Köri soslu tavuklu makarnada tavuk, yüksek ateşte kısa süre pişirilip fazla bekletilmediğinde daha yumuşak kalır. Tavuk parçalarını benzer boyutta kesin ve sosla birlikte yeniden ısıtırken uzun süre kaynatmayın.

Köri soslu tavuklu makarnanın yanına ne gider?

Köri soslu tavuklu makarnanın yanına hafif bir yeşil salata veya yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Sosu zaten yoğun ve kremalıysa ağır ekmek ya da başka kremalı yemekler yerine taze sebzelerle dengeleyin.

Köri soslu tavuklu makarna buzdolabında kaç gün saklanır?

Köri soslu tavuklu makarna, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.

Köri soslu tavuklu makarna dondurulur mu?

Evet, köri soslu tavuklu makarna dondurulabilir; ancak kremalı sos çözüldüğünde ayrışabilir ve makarna yumuşayabilir. Tek öğünlük kaplara koyup dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken sosu karıştırın.

Köri soslu tavuklu makarna ertesi gün nasıl ısıtılır?

Köri soslu tavuklu makarna ertesi gün ocakta veya mikrodalgada, tamamı iyice ısınana kadar ısıtılabilir. Sos koyulaşmışsa az miktarda süt ya da su ekleyip karıştırın; yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.

Köri soslu tavuklu makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026