4 adet (orta) Dana etli Kore mandusu (120 g) 282 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 12.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dana etli Kore mandusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%

Dana etli Kore mandusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.4mg · 15% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Dana etli Kore mandusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana etli Kore mandusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana etli Kore mandusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana etli Kore mandusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana etli Kore mandusu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Dana etli Kore mandusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana etli Kore mandusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).

Dana etli Kore mandusu ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Dana etli Kore mandusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla

→🥟vs🌯

Dana etli Kore mandusu vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla

→🥟vs🌯

Dana etli Kore mandusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla

→🥟vs🍫

Dana etli Kore mandusu vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az

→

Dana etli Kore mandusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dana etli Kore mandusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana etli Kore mandusu kaç kalori?

Dana etli Kore mandusunun 100 gramı 235 kaloridir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 25,4 g karbonhidrat ve 10,1 g yağ bulunur.

Dana etli Kore mandusu glisemik indeksi yüksek mi?

Dana etli Kore mandusunun glisemik indeksi 52'dir. Gluten, soya ve susam içerir; bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Dana etli Kore mandusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026