1 porsiyon (orta) Konserve yumurtalı menemen (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 640 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve yumurtalı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%

Konserve yumurtalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

A Vitamini

55µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Konserve yumurtalı menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve yumurtalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve yumurtalı menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve yumurtalı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve yumurtalı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve yumurtalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve yumurtalı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Konserve yumurtalı menemen ile Karşılaştır

🍳🥫vs🧴

Konserve yumurtalı menemen vs Alıç Sirkesi100 g'da 52 kalori fazla

→🍳🥫vs🌯

Konserve yumurtalı menemen vs Tantuni100 g'da 140 kalori az

→🍳🥫vs🌯

Konserve yumurtalı menemen vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori az

→🍳🥫vs🍫

Konserve yumurtalı menemen vs Protein Bar100 g'da 280 kalori az

→

Konserve yumurtalı menemen Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve yumurtalı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve yumurtalı menemen kaç kalori?

Konserve yumurtalı menemenin 100 gramı 70 kaloridir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Konserve yumurtalı menemenin glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 40'tır. Lif içeriği 100 gramda 1,6 g'dır; ancak yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Konserve yumurtalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026