Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫🍃
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Kaç Kalori?
Ayçiçek yağı ile hazırlanmış, pirinç ve baharat dolgulu konserve yaprak sarma.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
5 adet (orta) Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma (120 g) 162 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.7 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 504 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
46mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 73.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.3:1).
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma ile Karşılaştır
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Gibi Besinler
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı konserve yaprak sarma kaç kalori?
Ayçiçek yağlı konserve yaprak sarma 100 gramda 135 kalori içerir. Aynı miktarda 5,6 g yağ, 17,5 g karbonhidrat ve 2,2 g protein bulunur.
Konserve yaprak sarma diyete uygun mu?
100 gramında 135 kalori bulunan bu ürün; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 65 olduğu için kan şekeri etkisini dikkate alan kişiler porsiyonuna dikkat etmelidir.
Ayçiçek Yağlı Konserve Yaprak Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.