1 porsiyon (orta) Konserve menemen (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 18% · Yağ 45%

Konserve menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

A Vitamini

85µg · 9% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

350mg · 15% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Konserve menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve menemen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Konserve menemen ile Karşılaştır

🥫🍳vs🧴

Konserve menemen vs Alıç Sirkesi100 g'da 52 kalori fazla

→🥫🍳vs🌯

Konserve menemen vs Tantuni100 g'da 140 kalori az

→🥫🍳vs🌯

Konserve menemen vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori az

→🥫🍳vs🍫

Konserve menemen vs Protein Bar100 g'da 280 kalori az

→

Konserve menemen Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve menemen kaç kalori ve protein içerir?

100 gram konserve menemen 70 kalori ve 3,2 g protein içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Konserve menemenin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Konserve menemenin glisemik indeksi 40'tır, bu da düşük kabul edilir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir üründür.

Konserve menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026