4 adet (orta) Konserve etli yaprak sarma (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 7 g protein, 10.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 45.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve etli yaprak sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 14% · Yağ 51%

Konserve etli yaprak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

620mg · 27% GDV

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Konserve etli yaprak sarma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve etli yaprak sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve etli yaprak sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve etli yaprak sarma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve etli yaprak sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve etli yaprak sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve etli yaprak sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Konserve etli yaprak sarma ile Karşılaştır

🥫vs🧴

Konserve etli yaprak sarma vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🥫vs🌯

Konserve etli yaprak sarma vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🥫vs🌯

Konserve etli yaprak sarma vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🥫vs🍫

Konserve etli yaprak sarma vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Konserve etli yaprak sarma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve etli yaprak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve etli yaprak sarma kaç kalori?

Konserve etli yaprak sarma 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı miktarda 5,8 g protein, 14,2 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ bulunur.

Konserve etli yaprak sarma kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 42’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,6 g lif bulunur.

Konserve etli yaprak sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026