1 su bardağı (orta) Konserve aşure (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 53.6 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Konserve aşure Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.8g

· 10% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%

Konserve aşure Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.06mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.07mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Konserve aşure Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve aşure Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve aşure Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve aşure İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve aşure Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve aşure Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve aşure Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).

Konserve aşure ile Karşılaştır

🥣vs🍯

Konserve aşure vs Karamel sos100 g'da 200 kalori az

→🥣vs🍫

Konserve aşure vs Bitter Çikolata100 g'da 420 kalori az

→🥣vs🍮

Konserve aşure vs Höşmerim100 g'da 200 kalori az

→🥣vs🍫

Konserve aşure vs Çikolata sos100 g'da 90 kalori az

→

Konserve aşure Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Konserve aşure hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026