1 porsiyon (orta) Köfteli patatesli çeyrek ekmek (250 g) 585 kaloridir. 100 gramında 234 kalori vardır. İçinde 69.5 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 23 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 43 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

234

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 17% · Yağ 36%

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

17.2µg · 31% GDV

Sodyum

445mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 234 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfteli patatesli çeyrek ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).

Köfteli patatesli çeyrek ekmek ile Karşılaştır

🥖vs🧴

Köfteli patatesli çeyrek ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 216 kalori fazla

→🥖vs🌯

Köfteli patatesli çeyrek ekmek vs Tantuni100 g'da 24 kalori fazla

→🥖vs🌯

Köfteli patatesli çeyrek ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 39 kalori fazla

→🥖vs🍫

Köfteli patatesli çeyrek ekmek vs Protein Bar100 g'da 116 kalori az

→

Köfteli patatesli çeyrek ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Köfteli patatesli çeyrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026