1 adet (orta) Köfteci Yusuf Tekli Hamburger (145 g) 331 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 31.6 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 14.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.8g

· 8% GDV

Protein

12.7g

· 25% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Sodyum

495mg · 22% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🍔vs🌯

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🍔vs🌯

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🍔vs🍫

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Köfteci Yusuf Tekli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026