1 porsiyon (orta) Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) (250 g) 625 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 32.5 g protein, 30 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %141'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.35µg · 56% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.4

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🥪vs🌯

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🥪vs🌯

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🥪vs🍫

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Köfte Ekmek (Köfteci Yusuf) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026