Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Kaç Kalori?
Peynirli ve kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
20.1g
· 26% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 12% · Yağ 55%
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
610mg · 27% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Omega 6:3 oranı 57.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği ile Karşılaştır
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Gibi Besinler
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış peynirli sigara böreği fırında yapılırsa tadı çok değişir mi?
Fırında pişirildiğinde genelde daha az yağlı ve daha kuru bir doku oluşur; kızartmadaki kadar yoğun çıtırlık beklenmez. Yine de doğru sıcaklıkta pişirilirse dışı gevrek, içi yumuşak kalabilir.
Sigara böreği kızartırken neden patlar veya peynir dışarı akar?
İç harç fazla konursa, yufka gevşek sarılırsa veya kenarlar iyi kapatılmazsa açılma olabilir. Çok yüksek ısı da dışı hızla sertleştirip iç basıncı artırarak patlamayı kolaylaştırır.
Önceden sarılmış peynirli sigara böreği buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmemiş olarak sarıldıysa genelde kısa sürede tüketmek en güvenlisidir ve buzdolabında iyi kapalı saklanmalıdır. Peynirli iç harç nedeniyle uzun süre bekletmek doku ve gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Peynirli sigara böreği dondurulabilir mi?
Evet, en pratik yöntem pişirmeden önce dondurmaktır. Aralıklı dizip dondurduktan sonra poşetlerseniz birbirine yapışması azalır; çözdürmeden pişirmek çoğu zaman daha iyi sonuç verir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Taze sebzeler, salata, domates-salatalık veya yoğurtlu hafif eşlikçilerle servis etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Böylece kızartılmış ve işlenmiş bir ürünün yanında daha ferah ve lifli seçenekler yer alır.
Kahvaltıda yemek mi, ara öğünde yemek mi daha uygundur?
Bu daha çok porsiyon ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır. Tek başına sık tüketildiğinde ağır gelebilir; sebze, yeşillik veya ayran gibi tamamlayıcılarla daha kontrollü bir seçenek olabilir.
Spor öncesi peynirli sigara böreği yemek iyi bir fikir mi?
Kızartılmış ve yağ oranı belirgin bir ürün olduğu için antrenman öncesinde bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Egzersize yakın saatlerde daha hafif ve kolay sindirilen alternatifler çoğu zaman daha rahattır.
Peynirli sigara böreği sanıldığı kadar masum bir atıştırmalık mı?
Küçük boyutu nedeniyle hafif sanılabilir ama kızartma yöntemi ve işlenmiş yapısı nedeniyle enerji yoğun olabilir. Bu yüzden fark etmeden porsiyon büyütmek kolaydır.
Kimler kızartılmış peynirli sigara böreğini tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca yağlı kızartmalar mide hassasiyeti, reflü veya sindirim sorunu yaşayan bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir.
Çıtır kalması için kızarttıktan sonra nasıl bekletilmelidir?
Kapalı kapta sıcakken üst üste tutulursa buhar yapıp yumuşayabilir. Kısa süre bekletilecekse tek sıra halinde ve hava alabilecek şekilde tutmak çıtırlığı daha iyi korur.
Kızartılmış Peynirli Sigara Böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.