Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Kızarmış tavuk burger Kaç Kalori?
Kızarmış tavuk, burger ekmeği, genellikle mayonez, marul ve turşu ile servis edilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Kızarmış tavuk burger (180 g) 477 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 20.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış tavuk burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 21% · Yağ 39%
Kızarmış tavuk burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kızarmış tavuk burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış tavuk burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış tavuk burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış tavuk burger İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış tavuk burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış tavuk burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış tavuk burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Kızarmış tavuk burger ile Karşılaştır
Kızarmış tavuk burger Gibi Besinler
Kızarmış tavuk burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tavuk burger evde nasıl daha az yağlı hazırlanabilir?
Tavuğu derin yağda kızartmak yerine fırında veya airfryer'da pişirmek yağ emilimini azaltmaya yardımcı olur. Tam tahıllı ekmek, bol salata ve yoğurtlu bir sos daha dengeli bir seçenek oluşturur.
Kızarmış tavuk burger neden bazen yumuşak ve hamurumsu olur?
Sıcak tavuk kapalı ambalajda veya sosla uzun süre beklerse buhar, kaplamanın çıtırlığını kaybetmesine yol açar. Tavuğu pişirdikten sonra kısa süre tel ızgara üzerinde dinlendirmek ve sosu ayrı eklemek yardımcı olur.
Kızarmış tavuk burger tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklandıysa fırın veya airfryer'da tamamen ısınana kadar yeniden ısıtılabilir. Mikrodalga fırın güvenli olsa da kaplamayı genellikle yumuşatır; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş burgerler tüketilmemelidir.
Kızarmış tavuk burger buzdolabında ne kadar süre saklanır?
Pişmiş burger, hazırlandıktan sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır. Hava geçirmez kapta genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Kızarmış tavuk burger dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tavuk köftesi veya burger dondurulabilir; ekmek, marul ve sosları ayrı saklamak dokuyu daha iyi korur. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Kızarmış tavuk burgerin yanında ne tercih etmek daha dengelidir?
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine salata, çiğ sebzeler, ayran veya şekersiz bir içecek tercih edilebilir. Sebzeler öğüne hacim ve farklı besin öğeleri ekler.
Kızarmış tavuk burger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kızartılmış ve soslu bir burger, yağ içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce mideyi ağırlaştırabilir. Spor sonrasında ara sıra ana öğün olarak yenebilir; daha iyi toparlanma için yanında sebze ve yeterli sıvı tüketmek faydalıdır.
Kızarmış tavuk burger gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak yağlı ve büyük porsiyonlu burgerler yatmaya yakın yenirse bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir.
Kızarmış tavuk burgerdeki tavuk her zaman gerçek tavuk göğsü müdür?
Hayır. Ürüne göre bütün tavuk fileto, şekillendirilmiş tavuk eti veya farklı tavuk parçalarının karışımı kullanılabilir. İçindekiler listesinden etin türünü, oranını ve eklenen kaplama ya da katkıları kontrol etmek gerekir.
Kızarmış tavuk burger kimler için daha dikkatli tüketilmelidir?
Gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir; çapraz bulaşma riski de restoranlarda önemlidir. Sık reflü, sindirim hassasiyeti, yüksek tansiyon veya kalp-damar riski olan kişiler de kızartılmış ve ultra işlenmiş ürünleri sınırlamalıdır.
Kızarmış tavuk burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.