1 porsiyon (orta) Kızarmış suşi (180 g) 450 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 18.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 30.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kızarmış suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%

Kızarmış suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

1.9mg · 12% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızarmış suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Kızarmış suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.9:1).

Kızarmış suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Kızarmış suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış suşi vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🍣vs🍫

Kızarmış suşi vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Kızarmış suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış suşi kaç kalori içerir?

Kızarmış suşi 100 gramda 250 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 30 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur.

Kızarmış suşi diyete uygun mu?

Kızarmış suşi omnivor, pesketaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; glisemik indeksi 70 olduğundan kan şekerini görece hızlı yükseltebilir.

Kızarmış suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026