1 porsiyon (orta) Kızarmış Sushi Rulo (180 g) 454 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 14 g protein, 18.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Sushi Rulo Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32.5g

· 12% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 12% · Yağ 37%

Kızarmış Sushi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

1.8mg · 11% GDV

E Vitamini

1.3mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Kızarmış Sushi Rulo Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Sushi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Sushi Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Sushi Rulo İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Sushi Rulo Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Kızarmış Sushi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Sushi Rulo Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Kızarmış Sushi Rulo ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Kızarmış Sushi Rulo vs Alıç Sirkesi100 g'da 234 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış Sushi Rulo vs Tantuni100 g'da 42 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış Sushi Rulo vs Tavuk Dürüm100 g'da 57 kalori fazla

→🍣vs🍫

Kızarmış Sushi Rulo vs Protein Bar100 g'da 98 kalori az

→

Kızarmış Sushi Rulo Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış Sushi Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış sushi rulo kaç kalori?

Kızarmış sushi rulo 100 gramda 252 kalori içerir. Porsiyon kalorisini net hesaplamak için tükettiğiniz gram miktarını bilmek gerekir.

Kızarmış sushi ruloda protein ne kadar?

100 gram kızarmış sushi ruloda 7,8 gram protein bulunur. Protein miktarı vardır ancak bu ürün aynı zamanda karbonhidrat ve yağ da içerir.

Kızarmış sushi rulo karbonhidrat açısından yüksek mi?

100 gramda 32,5 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarına dikkat edebilir.

Kızarmış sushi ruloda yağ oranı nedir?

100 gramda 10,2 gram yağ bulunur. Kızartılmış bir ürün olduğu için yağ içeriği de toplam enerjiye katkı sağlar.

Kızarmış sushi rulo lif içerir mi?

Evet, 100 gramda 1,5 gram lif içerir. Lif miktarı vardır ancak oldukça yüksek değildir.

Kızarmış sushi rulosunun glisemik indeksi kaç?

Bu ürünün glisemik indeksi 60'tır. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendirenler için dikkate alınabilir.

Kızarmış sushi rulo diyete uygun mu?

Beslenme uyumu açısından omnivor, pesketaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için tercih sıklığı ve porsiyon kontrolü kişisel hedeflere göre değerlendirilebilir.

Kızarmış sushi rulo sağlıklı mı?

Ürün 100 gramda 252 kalori, 7,8 gram protein, 32,5 gram karbonhidrat ve 10,2 gram yağ içerir. Ayrıca işlenmiş kategoridedir; bu yüzden değerlendirme yaparken besin değerleri ve işlenme düzeyi birlikte düşünülmelidir.

Kızarmış sushi rulo hangi alerjenleri içerir?

Bu üründe gluten, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, soya ve susam alerjenleri bulunur. Alerjisi veya intoleransı olanlar için dikkat gerektirir.

Kızarmış sushi rulo tok tutar mı?

100 gramda 7,8 gram protein ve 1,5 gram lif içerir. Tokluk hissi kişiden kişiye değişse de protein ve lif miktarı bu açıdan değerlendirilebilir.

Kızarmış Sushi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026