Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Kızarmış siyez ekmeği Kaç Kalori?

Siyez buğdayından yapılmış, kızartılmış ekmek; lif ve mineral içerir.

KALORİ

289kcal

68orta

POTASYUM

180mg

LİF

6.8g

Kızarmış siyez ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

289

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55.8g

· 76%

Protein

10.4g

· 14%

Yağ

3.2g

· 10%

Lif

6.8g

Kızarmış siyez ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.22mg · 18% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Kızarmış siyez ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış siyez ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış siyez ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış siyez ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış siyez ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Kızarmış siyez ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kızarmış siyez ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış siyez ekmeği kaç kalori içerir?

Kızarmış siyez ekmeği 100 gramda 289 kalori içerir. Aynı miktarda 10,4 g protein, 55,8 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.

Kızarmış siyez ekmeği glisemik indeksi yüksek mi?

Kızarmış siyez ekmeğinin glisemik indeksi 68'dir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Kızarmış siyez ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.