1 porsiyon (orta) Kızarmış sebzeli suşi (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 54.4 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 11.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış sebzeli suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.2g

· 11% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%

Kızarmış sebzeli suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.16mg · 9% GDV

E Vitamini

1.15mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

260mg · 11% GDV

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Fosfor

71mg · 10% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Kızarmış sebzeli suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış sebzeli suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış sebzeli suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış sebzeli suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış sebzeli suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Kızarmış sebzeli suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış sebzeli suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.4:1).

Kızarmış sebzeli suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Kızarmış sebzeli suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış sebzeli suşi vs Tantuni100 g'da 20 kalori az

→🍣vs🌯

Kızarmış sebzeli suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az

→🍣vs🍫

Kızarmış sebzeli suşi vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az

→

Kızarmış sebzeli suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış sebzeli suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026