1 adet (orta) Kızarmış Philadelphia Suşi (35 g) 90 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Philadelphia Suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

258

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 13% · Yağ 41%

Kızarmış Philadelphia Suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.14mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

442mg · 19% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Kızarmış Philadelphia Suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Philadelphia Suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Philadelphia Suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Philadelphia Suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Philadelphia Suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Kızarmış Philadelphia Suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Philadelphia Suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Kızarmış Philadelphia Suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Kızarmış Philadelphia Suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 240 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış Philadelphia Suşi vs Tantuni100 g'da 48 kalori fazla

→🍣vs🌯

Kızarmış Philadelphia Suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 63 kalori fazla

→🍣vs🍫

Kızarmış Philadelphia Suşi vs Protein Bar100 g'da 92 kalori az

→

Kızarmış Philadelphia Suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış Philadelphia Suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026