3 adet (orta) Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği (90 g) 284 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 15.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

315

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 10% · Yağ 50%

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Kalsiyum

205mg · 21% GDV

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 297 kalori fazla

→🥟vs🌯

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği vs Tantuni100 g'da 105 kalori fazla

→🥟vs🌯

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 120 kalori fazla

→🥟vs🍫

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği vs Protein Bar100 g'da 35 kalori az

→

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış Patates Kaşarlı Sigara Böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026