1 porsiyon (küçük) Kızarmış hamur cipsi (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 8.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kızarmış hamur cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58g

· 21% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

29g

· 37% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%

Kızarmış hamur cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kızarmış hamur cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış hamur cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış hamur cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış hamur cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış hamur cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış hamur cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış hamur cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 90:1

İdeal 4:1 üzerinde (90:1).

Kızarmış hamur cipsi ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Kızarmış hamur cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 502 kalori fazla

→🍘vs🌯

Kızarmış hamur cipsi vs Tantuni100 g'da 310 kalori fazla

→🍘vs🌯

Kızarmış hamur cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 325 kalori fazla

→🍘vs🍫

Kızarmış hamur cipsi vs Protein Bar100 g'da 170 kalori fazla

→

Kızarmış hamur cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kızarmış hamur cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış hamur cipsi kaç kalori?

Kızarmış hamur cipsi 100 gramda 520 kalori içerir. Aynı miktarda 29 g yağ, 58 g karbonhidrat ve 7 g protein bulunur.

Kızarmış hamur cipsi kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 72 olduğu için kızarmış hamur cipsi kan şekerini nispeten hızlı yükseltebilir. Ayrıca gluten içerir.

Kızarmış hamur cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026