1 porsiyon (orta) Kıymalı lahana turşusu (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 12.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1296 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı lahana turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 27% · Yağ 56%

Kıymalı lahana turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

2.3mg · 14% GDV

0.17mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

720mg · 31% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Kıymalı lahana turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı lahana turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı lahana turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı lahana turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı lahana turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı lahana turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı lahana turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Kıymalı lahana turşusu ile Karşılaştır

🥬vs🧴

Kıymalı lahana turşusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 100 kalori fazla

→🥬vs🌯

Kıymalı lahana turşusu vs Tantuni100 g'da 92 kalori az

→🥬vs🌯

Kıymalı lahana turşusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 77 kalori az

→🥬vs🍫

Kıymalı lahana turşusu vs Protein Bar100 g'da 232 kalori az

→

Kıymalı lahana turşusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı lahana turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı lahana turşusu kaç kalori?

Kıymalı lahana turşusu 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Kıymalı lahana turşusunun glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 18'dir, bu nedenle düşük glisemik indeksli bir besindir. 100 gramında ayrıca 2,1 g lif bulunur.

Kıymalı lahana turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026