1 adet (orta) Kıymalı kızartılmış hamur (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 22.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı kızartılmış hamur Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

18.6g

· 24% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 15% · Yağ 53%

Kıymalı kızartılmış hamur Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

3.4mg · 21% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.14mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Kıymalı kızartılmış hamur Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı kızartılmış hamur Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı kızartılmış hamur Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı kızartılmış hamur İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı kızartılmış hamur Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı kızartılmış hamur Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı kızartılmış hamur Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68:1

İdeal 4:1 üzerinde (68:1).

Kıymalı kızartılmış hamur ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Kıymalı kızartılmış hamur vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🥟vs🌯

Kıymalı kızartılmış hamur vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🥟vs🌯

Kıymalı kızartılmış hamur vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🥟vs🍫

Kıymalı kızartılmış hamur vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Kıymalı kızartılmış hamur Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı kızartılmış hamur Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı kızartılmış hamur kaç kalori?

Kıymalı kızartılmış hamur 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 18,6 g yağ bulunur.

Kıymalı kızartılmış hamurun glisemik indeksi yüksek mi?

Kıymalı kızartılmış hamurun glisemik indeksi 68'dir. Gluten içerir ve omnivor beslenmeye uygundur.

Kıymalı kızartılmış hamur hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026