1 porsiyon (orta) Kıymalı domates sosu (125 g) 148 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 8.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı domates sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 28% · Yağ 56%

Kıymalı domates sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.95µg · 40% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.18mg · 11% GDV

Biotin

2.6µg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kıymalı domates sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı domates sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı domates sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı domates sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı domates sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı domates sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı domates sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Kıymalı domates sosu ile Karşılaştır

🍅vs🧴

Kıymalı domates sosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 100 kalori fazla

→🍅vs🌯

Kıymalı domates sosu vs Tantuni100 g'da 92 kalori az

→🍅vs🌯

Kıymalı domates sosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 77 kalori az

→🍅vs🍫

Kıymalı domates sosu vs Protein Bar100 g'da 232 kalori az

→

Kıymalı domates sosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı domates sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı domates sosu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve genellikle 2-3 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekleyen sosu saklamak güvenli değildir.

Kıymalı domates sosu dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırarak hava geçirmez kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözülen sosu yeniden dondurmayın.

Hazır kıymalı domates sosu ev yapımından neden farklıdır?

Hazır ürünler raf ömrü ve lezzet tutarlılığı için tuz, yağ, şeker, nişasta veya koruyucu içerebilir. Ev yapımında ise kıymanın türünü, tuzu ve eklenen yağı doğrudan kontrol edebilirsiniz.

Kıymalı domates sosu yeniden ısıtılırken nelere dikkat edilmelidir?

Sosu iyice buhar çıkacak kadar ısıtın ve eşit ısınması için karıştırın. Yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtmak, tekrar tekrar soğutma ve ısıtmayı önler.

Kıymalı domates sosu makarnadan başka neyle yenebilir?

Kabak, patlıcan, karnabahar, bulgur, pirinç veya fırınlanmış patatesle kullanılabilir. Sebzelerle eşleştirmek öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırmaya yardımcı olur.

Kıymalı domates sosu domatesin faydalarını tamamen kaybeder mi?

Hayır. Pişirme bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilse de domatesteki likopenin vücut tarafından kullanılabilirliğini artırabilir; sos içindeki yağ da emilimine destek olabilir.

Kıymalı domates sosu spor sonrası öğünde kullanılabilir mi?

Sos, protein içeren dengeli bir spor sonrası öğünün parçası olabilir. Yanına karbonhidrat kaynağı ve sebze eklemek, antrenmanın türü ve kişisel hedefe göre daha doyurucu bir tabak oluşturur.

Kıymalı domates sosu mide yanmasını artırabilir mi?

Domatesin asitliği, baharatlar ve yağ bazı kişilerde reflü veya mide yanması şikâyetini tetikleyebilir. Şikâyetiniz varsa küçük porsiyon deneyin, acı baharatı sınırlayın ve yatmaya yakın tüketmeyin.

Kıymalı domates sosunda kıyma olduğu için her ürün yüksek kaliteli protein kaynağı mıdır?

Her zaman değil. Kıyma miktarı, etin yağ oranı ve ürünün diğer bileşenleri markadan markaya değişir; içerik listesini ve porsiyon başına besin bilgisini kontrol etmek gerekir.

İşlenmiş kıymalı domates sosu her gün tüketilmeli mi?

İşlenmiş ürünler pratik olabilir, ancak günlük beslenmenin temelini çeşitli taze veya az işlenmiş gıdaların oluşturması daha uygundur. Düzenli kullanıyorsanız içerik listesinde tuz, ilave şeker ve doymuş yağ kaynaklarını karşılaştırın.

Kıymalı domates sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026