Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel protein içeren, limonlu ve salçalı kısır

KALORİ

154kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.9g

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 61%

Protein

4.3g

· 11%

Yağ

4.8g

· 28%

Lif

3.9g

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

C Vitamini

9.8mg · 11% GDV

1.4mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa ve ince bulgurlu kısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoa ve ince bulgurlu kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoa ve ince bulgurlu kısır kaç kalori?

Kinoa ve ince bulgurlu kısır 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,3 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.

Kinoa ve ince bulgurlu kısırın glisemik indeksi nedir?

Kinoa ve ince bulgurlu kısırın glisemik indeksi 48'dir. Ayrıca 100 gramında 3,9 g lif içerir ve gluten alerjeni barındırır.

Kinoa ve ince bulgurlu kısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.