1 dilim (orta) Kış helvası (40 g) 204 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5 g protein, 12.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kış helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

510

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

32g

· 41% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 10% · Yağ 55%

Kış helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 50% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

2.2mg · 14% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Demir

8mg · 44% GDV

Kış helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kış helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kış helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 510 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kış helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kış helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Kış helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kış helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 62:1

İdeal 4:1 üzerinde (62:1).

Kış helvası ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Kış helvası vs Karamel sos100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Kış helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 30 kalori az

→🍬vs🍮

Kış helvası vs Höşmerim100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Kış helvası vs Çikolata sos100 g'da 300 kalori fazla

→

Kış helvası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Kış helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kış helvası kaç kalori?

Kış helvası 100 gramda 510 kalori içerir. Aynı miktarda 32 g yağ ve 45 g karbonhidrat bulunur.

Kış helvası kan şekerini yükseltir mi?

Kış helvasının glisemik indeksi 55'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 45 g olduğundan porsiyon miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir.

Kış helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026