1 su bardağı (orta) Kırmızı bitki çayı (rooibos) (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.2g

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

1mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

8/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Kırmızı bitki çayı (rooibos) ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Kırmızı bitki çayı (rooibos) vs Türk kahvesi100 g'da 6 kalori az

→🍵vs🥛

Kırmızı bitki çayı (rooibos) vs Ayran100 g'da 36 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Kırmızı bitki çayı (rooibos) vs Buzlu Çay100 g'da 19 kalori az

→🍵vs🍵

Kırmızı bitki çayı (rooibos) vs Çay100 g'da aynı kalori

→

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kırmızı bitki çayı (rooibos) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rooibos çayı nasıl demlenirse daha iyi tat verir?

Kaynar suyla demleyin ve siyah çaya göre biraz daha uzun bekletin; aroması uzun demlemeye genellikle daha dayanıklıdır. Acılaşırsa demleme süresini kısaltmak yerine yaprak miktarını azaltmayı deneyin.

Rooibos çayında kafein var mı?

Rooibos doğal olarak kafein içermez. Bu nedenle kahve veya siyah çayın uyarıcı etkisini istemeyenler için günün geç saatlerinde de tercih edilebilir.

Rooibos çayı gece içilir mi?

Kafeinsiz olduğu için çoğu kişi için akşam rutiniyle uyumludur. Ancak çok sıcak içecekler reflüyü tetikliyorsa, yatmadan hemen önce büyük miktarda içmek rahatsızlık verebilir.

Rooibos, siyah çayın yerine geçer mi?

Sıcak içecek alışkanlığında siyah çaya iyi bir alternatiftir; kırmızımsı rengi ve hafif tatlı, odunsu aroması vardır. Ancak siyah çayın kafeinli, daha buruk tadını veya uyarıcı etkisini beklememek gerekir.

Rooibos çayına süt veya bitkisel içecek eklenir mi?

Evet; özellikle yulaf, soya veya inek sütüyle yumuşak ve kremamsı bir içecek olur. Tarçın, vanilya, portakal kabuğu ve zencefil de rooibosun doğal tatlımsı aromasıyla iyi uyum sağlar.

Rooibos çayı soğuk çay olarak hazırlanabilir mi?

Evet. Önce sıcak suda demleyip soğutabilir veya buzdolabında daha uzun sürede soğuk demleme yapabilirsiniz. Şekersiz hazırlayıp limon ya da taze meyve eklemek ferah bir seçenek sunar.

Açılmış rooibos çayı nasıl saklanmalıdır?

Çayı hava geçirmeyen bir kapta, serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve güçlü kokular, aromasının daha çabuk kaybolmasına neden olur.

Rooibos çayı demir emilimini azaltır mı?

Rooibos, siyah çaya kıyasla daha düşük tanen içerir; bu yüzden demir emilimi üzerindeki etkisinin daha sınırlı olması beklenir. Demir eksikliği olanlar yine de demir takviyesini veya demirden zengin ana öğünleri çaydan ayrı zamanda tüketmeyi tercih edebilir.

Rooibos çayı hamilelikte içilebilir mi?

Kafein içermemesi nedeniyle sık tercih edilir, ancak hamilelikte bitkisel ürünlerin tüketimini kişisel sağlık durumuna göre değerlendirmek en güvenlisidir. Düzenli ilaç kullanımı veya riskli gebelik varsa doktora ya da ebeye danışılmalıdır.

Rooibos çayı herkeste sakinleştirici etki yapar mı?

Hayır. Kafeinsiz olması, uyarıcı bir etki yapmamasını sağlar; ancak doğrudan tedavi edici veya uyku getiren bir çay olarak görülmemelidir. Rahatlatıcı etkisi çoğunlukla sıcak içecek ritüeli ve kişisel tercihle ilişkilidir.

Kırmızı bitki çayı (rooibos) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026