🥟
Yufka kırıntısı Kaç Kalori?
İnce yufka/filo hamuru kırıntısı; rafine un bazlı, düşük lifli, enerji yoğun.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufka kırıntısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66g
· 80%
Protein
9g
· 11%
Yağ
3.5g
· 9%
Lif
2.5g
Yufka kırıntısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Yufka kırıntısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufka kırıntısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufka kırıntısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufka kırıntısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufka kırıntısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Yufka kırıntısı Gibi Besinler
Yufka kırıntısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufka kırıntısı kaç kalori içerir?
Yufka kırıntısı 100 gramında 330 kalori içerir. Aynı miktarda 66 g karbonhidrat, 9 g protein ve 3,5 g yağ bulunur.
Yufka kırıntısının glisemik indeksi yüksek mi?
Yufka kırıntısının glisemik indeksi 70'tir. Gluten içerir; vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Yufka kırıntısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.