Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif açısından zengin

KALORİ

136kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

4.6g

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

136

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 65%

Protein

5.8g

· 17%

Yağ

2.7g

· 18%

Lif

4.6g

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı yeşil mercimekli pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.31g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoalı yeşil mercimekli pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı yeşil mercimekli pilav kaç kalori?

Kinoalı yeşil mercimekli pilavın 100 gramı 136 kaloridir. Aynı miktarda 5,8 g protein ve 4,6 g lif bulunur.

Kinoalı yeşil mercimekli pilav diyete uygun mu?

100 gramında 22,1 g karbonhidrat, 2,7 g yağ ve 4,6 g lif içerir; glisemik indeksi 48'dir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Kinoalı yeşil mercimekli pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.