1 can (orta) Kinoalı Ton Konservesi (160 g) 192 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 5.1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 51.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %93'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kinoalı Ton Konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 47% · Yağ 25%

Kinoalı Ton Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.19mg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kinoalı Ton Konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kinoalı Ton Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı Ton Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kinoalı Ton Konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı Ton Konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kinoalı Ton Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı Ton Konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kinoalı Ton Konservesi ile Karşılaştır

🐟🥣vs🧴

Kinoalı Ton Konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🐟🥣vs🌯

Kinoalı Ton Konservesi vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🐟🥣vs🌯

Kinoalı Ton Konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🐟🥣vs🍫

Kinoalı Ton Konservesi vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Kinoalı Ton Konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kinoalı Ton Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı ton konservesi kaç kalori içerir?

Kinoalı ton konservesi 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Kinoalı ton konservesi glutensiz mi ve hangi alerjeni içerir?

Bu ürün glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak balık alerjeni içerdiği için balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Kinoalı Ton Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 14 Eylül 2026