1 can (orta) Kinoalı ton balıklı konserve (160 g) 246 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 9.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %127'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kinoalı ton balıklı konserve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

15.8g

· 32% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 41% · Yağ 36%

Kinoalı ton balıklı konserve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.9µg · 79% GDV

6.8mg · 43% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kinoalı ton balıklı konserve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kinoalı ton balıklı konserve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı ton balıklı konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kinoalı ton balıklı konserve İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı ton balıklı konserve Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kinoalı ton balıklı konserve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı ton balıklı konserve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).

Kinoalı ton balıklı konserve ile Karşılaştır

🥫vs🧴

Kinoalı ton balıklı konserve vs Alıç Sirkesi100 g'da 136 kalori fazla

→🥫vs🌯

Kinoalı ton balıklı konserve vs Tantuni100 g'da 56 kalori az

→🥫vs🌯

Kinoalı ton balıklı konserve vs Tavuk Dürüm100 g'da 41 kalori az

→🥫vs🍫

Kinoalı ton balıklı konserve vs Protein Bar100 g'da 196 kalori az

→

Kinoalı ton balıklı konserve Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kinoalı ton balıklı konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı ton balıklı konserve kaç kalori içerir?

Kinoalı ton balıklı konserve 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 15,8 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Kinoalı ton balıklı konserve glütensiz mi ve hangi alerjeni içerir?

Bu ürün glütensiz beslenmeye uygundur. Balık içerdiği için balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Kinoalı ton balıklı konserve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026