🥗
Kinoalı mercimekli kısır Kaç Kalori?
Lifli, bitkisel proteinli, limonlu ve salçalı kısır çeşidi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoalı mercimekli kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.4g
· 59%
Protein
5.2g
· 14%
Yağ
4.3g
· 27%
Lif
4.8g
Kinoalı mercimekli kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
C Vitamini
9.8mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Kinoalı mercimekli kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı mercimekli kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı mercimekli kısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı mercimekli kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı mercimekli kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Kinoalı mercimekli kısır Gibi Besinler
Kinoalı mercimekli kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı mercimekli kısır kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gramında 143 kalori bulunur. 5.2 g protein ve 4.8 g lif içeriğiyle porsiyon kontrolü yapıldığında diyet planlarına uyabilir.
Kinoalı mercimekli kısırın glisemik indeksi yüksek mi?
Glisemik indeksi 48’dir, yani düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 21.4 g karbonhidrat içerir.
Kinoalı mercimekli kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.