1 pack (bütün) Kinoalı Dardanel ton balığı (160 g) 264 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 12.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %107'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kinoalı Dardanel ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.5g

· 3% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 33% · Yağ 44%

Kinoalı Dardanel ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.28mg · 16% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Kinoalı Dardanel ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kinoalı Dardanel ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı Dardanel ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kinoalı Dardanel ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı Dardanel ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kinoalı Dardanel ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı Dardanel ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kinoalı Dardanel ton balığı ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Kinoalı Dardanel ton balığı vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🥗vs🌯

Kinoalı Dardanel ton balığı vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🥗vs🌯

Kinoalı Dardanel ton balığı vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🥗vs🍫

Kinoalı Dardanel ton balığı vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Kinoalı Dardanel ton balığı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kinoalı Dardanel ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı Dardanel ton balığı kaç kalori?

Kinoalı Dardanel ton balığı 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur.

Kinoalı Dardanel ton balığı glütensiz mi ve hangi alerjenleri içerir?

Ürün glütensiz beslenmeye uygundur. Balık içerdiği için balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kinoalı Dardanel ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026