1 can (orta) Kinoalı Dardanel Ton (160 g) 224 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kinoalı Dardanel Ton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 39% · Yağ 32%

Kinoalı Dardanel Ton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.6mg · 16% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kinoalı Dardanel Ton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kinoalı Dardanel Ton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı Dardanel Ton Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kinoalı Dardanel Ton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı Dardanel Ton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kinoalı Dardanel Ton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı Dardanel Ton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kinoalı Dardanel Ton ile Karşılaştır

🐟🍚vs🧴

Kinoalı Dardanel Ton vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🐟🍚vs🌯

Kinoalı Dardanel Ton vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🐟🍚vs🌯

Kinoalı Dardanel Ton vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🐟🍚vs🍫

Kinoalı Dardanel Ton vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Kinoalı Dardanel Ton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kinoalı Dardanel Ton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı Dardanel Ton kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 140 kalori ve 13.5 gram protein bulunur. Ayrıca 10 gram karbonhidrat ve 5 gram yağ içerir.

Kinoalı Dardanel Ton hangi diyetlere uygundur, alerjen içerir mi?

Bu ürün omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Alerjen olarak balık içerir.

Kinoalı Dardanel Ton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026