Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥙

🌿Lif Zengini

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı, vegan, düşük yağlı

KALORİ

145kcal

55orta

POTASYUM

245mg

LİF

5.6g

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 75%

Protein

5.2g

· 14%

Yağ

1.7g

· 11%

Lif

5.6g

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 12% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

0.13mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı bulgurlu mercimek köftesi kaç kalori?

Kinoalı bulgurlu mercimek köftesi 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein, 27,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.

Kinoalı bulgurlu mercimek köftesi diyete uygun mu?

100 gramında 5,6 g lif içeren bu köfte; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir.

Kinoalı Bulgurlu Mercimek Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.