Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Kinoa tohumu (pişmiş) Kaç Kalori?

Tam protein, lif kaynağı, glutensiz, mineral zengini

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

172mg

LİF

2.8g

Kinoa tohumu (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 72%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

1.9g

· 14%

Lif

2.8g

Kinoa tohumu (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.77mg · 15% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Magnezyum

64mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kinoa tohumu (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa tohumu (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa tohumu (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa tohumu (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa tohumu (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Kinoa tohumu (pişmiş) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoa tohumu (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kinoa kaç kalori ve diyete uygun mu?

Pişmiş kinoa 100 gramda 120 kalori içerir. 4,1 g protein ve 2,8 g lif içermesi, porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyum sağlamasına yardımcı olabilir.

Pişmiş kinoanın glisemik indeksi yüksek mi, gluten içerir mi?

Pişmiş kinoanın glisemik indeksi 53'tür, yani yüksek değildir. Ayrıca gluten içermez ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Kinoa tohumu (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.