1 adet (orta) Kichererbsenwaffeln (90 g) 185 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 5 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kichererbsenwaffeln Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 10% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

5.7g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 17% · Yağ 25%

Kichererbsenwaffeln Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

55µg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

43mg · 10% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Kichererbsenwaffeln Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kichererbsenwaffeln Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kichererbsenwaffeln Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kichererbsenwaffeln İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kichererbsenwaffeln Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kichererbsenwaffeln Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kichererbsenwaffeln Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Kichererbsenwaffeln ile Karşılaştır

🧇vs🧴

Kichererbsenwaffeln vs Alıç Sirkesi100 g'da 187 kalori fazla

→🧇vs🌯

Kichererbsenwaffeln vs Tantuni100 g'da 5 kalori az

→🧇vs🌯

Kichererbsenwaffeln vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori fazla

→🧇vs🍫

Kichererbsenwaffeln vs Protein Bar100 g'da 145 kalori az

→

Kichererbsenwaffeln Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kichererbsenwaffeln Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohutlu waffle kaç kalori içerir?

Nohutlu waffle 100 gramında 205 kalori içerir. Aynı miktarda 8,2 g protein, 28,5 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur.

Nohutlu waffle glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, nohutlu waffle glütensiz beslenmeyle uyumludur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenlerine de uygundur.

Kichererbsenwaffeln hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026