1 adet (orta) Ketojenik pankek (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 6 g protein, 13.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ketojenik pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 16% · Yağ 76%

Ketojenik pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.22mg · 17% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Ketojenik pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ketojenik pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ketojenik pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ketojenik pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ketojenik pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ketojenik pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ketojenik pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Ketojenik pankek ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Ketojenik pankek vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🥞vs🌯

Ketojenik pankek vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🥞vs🌯

Ketojenik pankek vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🥞vs🍫

Ketojenik pankek vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Ketojenik pankek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ketojenik pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ketojenik pankek kaç kalori ve karbonhidrat içerir?

Ketojenik pankek 100 gramında 260 kalori ve 5 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca 10 gram protein, 22 gram yağ ve 3 gram lif sağlar.

Ketojenik pankek keto diyeti için uygun mu?

Evet, ketojenik pankek keto diyetine uygundur. Düşük glisemik indeksi 15'tir; ancak yumurta, sert kabuklu yemişler ve süt ürünleri içerdiği için alerjisi olanlar dikkat etmelidir.

Ketojenik pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026