Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Keten tohumlu yulaflı omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli ve omega-3 içeren omlet

KALORİ

183kcal

38düşük

POTASYUM

176mg

LİF

3.1g

Keten tohumlu yulaflı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

183

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 22%

Protein

11.2g

· 25%

Yağ

10.6g

· 53%

Lif

3.1g

Keten tohumlu yulaflı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.95mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Keten tohumlu yulaflı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumlu yulaflı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumlu yulaflı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten tohumlu yulaflı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumlu yulaflı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumlu yulaflı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Keten tohumlu yulaflı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumlu yulaflı omlet kaç kalori?

Keten tohumlu yulaflı omletin 100 gramı 183 kaloridir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 10,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ bulunur.

Keten tohumlu yulaflı omletin glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 38'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 3,1 g lif içerir.

Keten tohumlu yulaflı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.