🍘
Keten tohumlu patlak Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 bakımından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten tohumlu patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
482
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34.8g
· 29%
Protein
15.2g
· 13%
Yağ
31.5g
· 58%
Lif
18.1g
Keten tohumlu patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
620mg · 89% GDV
Magnezyum
365mg · 87% GDV
Keten tohumlu patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumlu patlak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumlu patlak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten tohumlu patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumlu patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
18.2g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumlu patlak Gibi Besinler
Keten tohumlu patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu patlak kaç kalori içerir?
Keten tohumlu patlak 100 gramda 482 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı 100 gram üzerinden değerlendirebilirsiniz.
Keten tohumlu patlak protein açısından zengin mi?
100 gram keten tohumlu patlakta 15,2 gram protein bulunur. Tahıl bazlı bir seçenek olarak günlük protein alımına katkı sağlayabilir.
Keten tohumlu patlakta ne kadar karbonhidrat var?
Keten tohumlu patlak 100 gramda 34,8 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını öğün planınıza göre porsiyonlayabilirsiniz.
Keten tohumlu patlak lifli mi?
Evet, 100 gramında 18,1 gram lif vardır. Bu yüksek lif içeriği, lif alımını artırmak isteyenler için dikkat çekici bir özelliktir.
Keten tohumlu patlağın glisemik indeksi nedir?
Keten tohumlu patlağın glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Keten tohumlu patlak diyette yenir mi?
Diyet uygunluğu hedeflenen enerji ve porsiyona bağlıdır; ürün 100 gramda 482 kalori içerir. Lif oranı 18,1 gram olsa da porsiyon kontrolü önemlidir.
Keten tohumlu patlak veganlar için uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre keten tohumlu patlak vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Keten tohumlu patlakta ne kadar yağ bulunur?
100 gram keten tohumlu patlakta 31,5 gram yağ bulunur. Bu nedenle yağ alımını takip edenler tüketim miktarını dikkate almalıdır.
Keten tohumlu patlak gluten içerir mi?
Evet, keten tohumlu patlağın bildirilen alerjeni glutendir. Gluten alerjisi veya glutene bağlı hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.
Keten tohumlu patlak işlenmiş bir ürün mü?
Evet, keten tohumlu patlak işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır. Beslenme planında değerlendirirken bu bilgiyi kalori, lif ve makro besin değerleriyle birlikte ele alabilirsiniz.
Keten tohumlu patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.