1 dilim (orta) Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek (40 g) 135 kaloridir. 100 gramında 337 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 4 g protein, 6.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

337

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

7.1g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 12% · Yağ 39%

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.5mg · 22% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Folat

68µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Magnezyum

105mg · 25% GDV

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 337 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 319 kalori fazla

→🍞vs🌯

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek vs Tantuni100 g'da 127 kalori fazla

→🍞vs🌯

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 142 kalori fazla

→🍞vs🍫

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek vs Protein Bar100 g'da 13 kalori az

→

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Keten tohumlu cevizli zeytin ezmeli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026