1 pack (küçük) Ketçaplı yoğurt cipsi (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ketçaplı yoğurt cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

374

KCAL / 100G

Karbonhidrat

66g

· 24% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

6.4g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%

Ketçaplı yoğurt cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

5.1mg · 34% GDV

0.25mg · 15% GDV

1.8mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

760mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

870mg · 26% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Ketçaplı yoğurt cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ketçaplı yoğurt cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ketçaplı yoğurt cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ketçaplı yoğurt cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ketçaplı yoğurt cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ketçaplı yoğurt cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ketçaplı yoğurt cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58:1

İdeal 4:1 üzerinde (58:1).

Ketçaplı yoğurt cipsi ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Ketçaplı yoğurt cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 356 kalori fazla

→🥔vs🌯

Ketçaplı yoğurt cipsi vs Tantuni100 g'da 164 kalori fazla

→🥔vs🌯

Ketçaplı yoğurt cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 179 kalori fazla

→🥔vs🍫

Ketçaplı yoğurt cipsi vs Protein Bar100 g'da 24 kalori fazla

→

Ketçaplı yoğurt cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ketçaplı yoğurt cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026