1 porsiyon (orta) Kepek ekmekli kaşarlı tost (120 g) 347 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 17 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 309.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kepek ekmekli kaşarlı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

289

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

13.4g

· 27% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 18% · Yağ 44%

Kepek ekmekli kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

258mg · 37% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Kalsiyum

286mg · 29% GDV

Kepek ekmekli kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kepek ekmekli kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kepek ekmekli kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 289 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kepek ekmekli kaşarlı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kepek ekmekli kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kepek ekmekli kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kepek ekmekli kaşarlı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).

Kepek ekmekli kaşarlı tost ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Kepek ekmekli kaşarlı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 271 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kepek ekmekli kaşarlı tost vs Tantuni100 g'da 79 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kepek ekmekli kaşarlı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 94 kalori fazla

→🧀vs🍫

Kepek ekmekli kaşarlı tost vs Protein Bar100 g'da 61 kalori az

→

Kepek ekmekli kaşarlı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kepek ekmekli kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kepek ekmekli kaşarlı tost kaç kalori?

Kepek ekmekli kaşarlı tost 100 gramda 289 kaloridir. Aynı miktarda 13,4 g protein, 27,8 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ içerir.

Kepek ekmekli kaşarlı tostun glisemik indeksi kaçtır?

Kepek ekmekli kaşarlı tostun glisemik indeksi 52'dir. 100 gramında ayrıca 4,6 g lif bulunur.

Kepek ekmekli kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026