1 adet (orta) Kenar Ekmek Salçalı (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 129.5 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kenar Ekmek Salçalı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.5g

· 14% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%

Kenar Ekmek Salçalı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.3mg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

370mg · 16% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Kenar Ekmek Salçalı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kenar Ekmek Salçalı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kenar Ekmek Salçalı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kenar Ekmek Salçalı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kenar Ekmek Salçalı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kenar Ekmek Salçalı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kenar Ekmek Salçalı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).

Kenar Ekmek Salçalı ile Karşılaştır

🍞🍅vs🧴

Kenar Ekmek Salçalı vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🍞🍅vs🌯

Kenar Ekmek Salçalı vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🍞🍅vs🌯

Kenar Ekmek Salçalı vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🍞🍅vs🍫

Kenar Ekmek Salçalı vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Kenar Ekmek Salçalı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kenar Ekmek Salçalı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı kenar ekmek kaç kalori?

Salçalı kenar ekmek 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı miktarda 39,5 g karbonhidrat, 6,2 g protein ve 2,1 g yağ bulunur.

Salçalı kenar ekmek diyabet için uygun mu?

Glikemik indeksi 65'tir; bu değer orta düzey glisemik etkiye işaret eder. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 39,5 g olduğundan porsiyon miktarı dikkate alınmalıdır.

Kenar Ekmek Salçalı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026