1 su bardağı (orta) Kellogg's sade gevrek (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 81 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kellogg's sade gevrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

378

KCAL / 100G

Karbonhidrat

84g

· 31% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%

Kellogg's sade gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 92% GDV

13.3mg · 83% GDV

B12

1.7µg · 71% GDV

1mg · 59% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Sodyum

450mg · 20% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kellogg's sade gevrek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kellogg's sade gevrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kellogg's sade gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kellogg's sade gevrek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kellogg's sade gevrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kellogg's sade gevrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kellogg's sade gevrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Kellogg's sade gevrek ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Kellogg's sade gevrek vs Alıç Sirkesi100 g'da 360 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kellogg's sade gevrek vs Tantuni100 g'da 168 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kellogg's sade gevrek vs Tavuk Dürüm100 g'da 183 kalori fazla

→🥣vs🍫

Kellogg's sade gevrek vs Protein Bar100 g'da 28 kalori fazla

→

Kellogg's sade gevrek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kellogg's sade gevrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026