1 su bardağı (orta) Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 3.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.1g

· 5% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 11% GDV

0.16mg · 9% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

C Vitamini

8.2mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

73mg · 10% GDV

Kalsiyum

91mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

267mg · 8% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 68 kalori fazla

→🥤vs🥛

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie vs Ayran100 g'da 38 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 55 kalori fazla

→🥤vs🍵

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie vs Çay100 g'da 74 kalori fazla

→

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kefirli Muzlu Şeftalili Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026