1 yemek kaşığı (orta) Keçi Boynuzu Özü (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 70 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Keçi Boynuzu Özü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%

Keçi Boynuzu Özü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

0.9mg · 6% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

350mg · 35% GDV

Potasyum ⭐

800mg · 24% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Keçi Boynuzu Özü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keçi Boynuzu Özü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keçi Boynuzu Özü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keçi Boynuzu Özü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keçi Boynuzu Özü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keçi Boynuzu Özü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keçi Boynuzu Özü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keçi Boynuzu Özü ile Karşılaştır

🌱vs🧴

Keçi Boynuzu Özü vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🌱vs🌯

Keçi Boynuzu Özü vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🌱vs🌯

Keçi Boynuzu Özü vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🌱vs🍫

Keçi Boynuzu Özü vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Keçi Boynuzu Özü Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Keçi Boynuzu Özü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keçi boynuzu özü kaç kalori ve karbonhidrat içerir?

100 gram keçi boynuzu özü 270 kalori ve 65 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca 2,5 gram protein, 0,5 gram yağ ve 7,5 gram lif sağlar.

Keçi boynuzu özü diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Keçi boynuzu özü; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 40 olduğu için düşük-orta aralıkta değerlendirilir.

Keçi Boynuzu Özü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026