🌿
Kaya koruğu Kaç Kalori?
İyot, C vitamini ve lif içeren kıyı bitkisi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaya koruğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 64%
Protein
1.9g
· 21%
Yağ
0.6g
· 15%
Lif
3.3g
Kaya koruğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
58µg · 48% GDV
C Vitamini
26mg · 29% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
İyot
85µg · 57% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kaya koruğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaya koruğu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaya koruğu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kaya koruğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaya koruğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaya koruğu Gibi Besinler
Kaya koruğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaya koruğu kaç kalori?
Kaya koruğu 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,9 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Kaya koruğu keto diyete uygun mu?
Evet, kaya koruğu keto diyete uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 5,7 g karbonhidrat, 3,3 g lif ve 15 glisemik indeks vardır.
Kaya koruğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.