🌱
Kavrulmuş soya kıyması Kaç Kalori?
Yüksek protein ve lif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş soya kıyması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
345
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33g
· 38%
Protein
52g
· 59%
Yağ
1.2g
· 3%
Lif
15g
Kavrulmuş soya kıyması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
Folat
180µg · 45% GDV
K Vitamini
47µg · 39% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
690mg · 99% GDV
Magnezyum
280mg · 67% GDV
Kavrulmuş soya kıyması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş soya kıyması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş soya kıyması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş soya kıyması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş soya kıyması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Kavrulmuş soya kıyması Gibi Besinler
Kavrulmuş soya kıyması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş soya kıyması kaç kalori içerir?
Kavrulmuş soya kıyması 100 gramda 345 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça alınan kalori de buna göre yükselir.
Kavrulmuş soya kıymasında ne kadar protein var?
100 gram kavrulmuş soya kıymasında 52 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek bir bitkisel seçenek olarak öne çıkar.
Kavrulmuş soya kıyması düşük karbonhidratlı mı?
100 gramında 33 gram karbonhidrat vardır. Keto veya ketovore beslenmeye uygun olarak listelense de karbonhidrat miktarı nedeniyle porsiyon planlaması önemlidir.
Kavrulmuş soya kıyması keto diyetinde yenir mi?
Kavrulmuş soya kıyması keto diyetiyle uyumlu seçenekler arasında yer alır. Ancak 100 gramdaki 33 gram karbonhidrat, günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.
Kavrulmuş soya kıymasının glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş soya kıymasının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks olarak kabul edilir.
Kavrulmuş soya kıyması lif bakımından zengin mi?
Evet, 100 gramında 15 gram lif bulunur. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu hissedilmesine katkı sağlayabilir.
Kavrulmuş soya kıyması veganlar için uygun mu?
Evet, kavrulmuş soya kıyması vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme uyumluluğu da belirtilmiştir.
Kavrulmuş soya kıyması yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gram kavrulmuş soya kıymasında yalnızca 1,2 gram yağ vardır. Protein ve lif oranına kıyasla yağ içeriği düşüktür.
Kavrulmuş soya kıyması alerjen içerir mi?
Evet, bu ürün soya içerir. Soya alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Kavrulmuş soya kıyması işlenmiş bir ürün mü?
Evet, kavrulmuş soya kıyması işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planınıza eklerken bu özelliğini de göz önünde bulundurabilirsiniz.
Kavrulmuş soya kıyması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.