1 porsiyon (orta) Kaşarlı yulaf tostu (140 g) 405 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 20.9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 375.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı yulaf tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

289

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

14.9g

· 19% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%

Kaşarlı yulaf tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.58µg · 24% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.18mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

268mg · 38% GDV

Kalsiyum

312mg · 31% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Kaşarlı yulaf tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı yulaf tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı yulaf tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 289 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı yulaf tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı yulaf tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı yulaf tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı yulaf tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.7:1).

Kaşarlı yulaf tostu ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Kaşarlı yulaf tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 271 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kaşarlı yulaf tostu vs Tantuni100 g'da 79 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kaşarlı yulaf tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 94 kalori fazla

→🧀vs🍫

Kaşarlı yulaf tostu vs Protein Bar100 g'da 61 kalori az

→

Kaşarlı yulaf tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı yulaf tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı yulaf tostu kaç kalori?

Kaşarlı yulaf tostu 100 gramda 289 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 14,9 g yağ bulunur.

Kaşarlı yulaf tostunun glisemik indeksi nedir?

Kaşarlı yulaf tostunun glisemik indeksi 52'dir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Kaşarlı yulaf tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026