1 adet (orta) Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost (150 g) 465 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 51.8 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 19.8 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 487.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.5g

· 13% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.31mg · 24% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

0.27mg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

325mg · 46% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

390mg · 39% GDV

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 292 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost vs Tantuni100 g'da 100 kalori fazla

→🧀vs🌯

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 115 kalori fazla

→🧀vs🍫

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost vs Protein Bar100 g'da 40 kalori az

→

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı Tam Çavdar Ekşi Mayalı Lavaş Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026