1 adet (orta) Kaşarlı sebzeli tost (140 g) 287 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 11.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 266 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı sebzeli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%

Kaşarlı sebzeli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Kalsiyum

190mg · 19% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Kaşarlı sebzeli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı sebzeli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı sebzeli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı sebzeli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı sebzeli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı sebzeli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı sebzeli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Kaşarlı sebzeli tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşarlı sebzeli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 187 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı sebzeli tost vs Tantuni100 g'da 5 kalori az

→🥪vs🌯

Kaşarlı sebzeli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşarlı sebzeli tost vs Protein Bar100 g'da 145 kalori az

→

Kaşarlı sebzeli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı sebzeli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı sebzeli tost kaç kalori?

Kaşarlı sebzeli tost 100 gramda 205 kalori içerir. Aynı miktarda 8,2 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ bulunur.

Kaşarlı sebzeli tostun glisemik indeksi nedir?

Kaşarlı sebzeli tostun glisemik indeksi 60'tır. Gluten ve süt ürünü içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.

Kaşarlı sebzeli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026